Подготовка к Ялтинскому полумарафону прошла под впечатлением от книги Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге», которая очень вдохновляет и мотивирует. В мыслях я даже представляла себя бегущей марафон вместе с автором по легендарному греческому пути.

Но несмотря на мощную энергетику поддержки исходящую от книги, нет-нет, да стала ловить себя на мысли — сейчас подготовлюсь, пробегу и всё – всё лето буду катать на веле и плавать, а бегать не буду !  Пробежав полумарафон, так и сделала: кроссовки задвинула в дальний угол, пересела на велосипед и купила новый купальник.

Мысли о беге периодически возникали, как чувство вины от неполного тренировочного процесса. И как гроза в душный полдень, зрела необходимость что-то менять !

Поэтому, когда на просторах интернета появилась информация о проекте LetoRun, не раздумывая зарегистрировалась. Обещали прокачать технику бега за 24 дня бесплатно, да еще и давали шанс выиграть призы за участие! Разве плохо ?

Требовалось только завести аккаунт в инстаграмм и установить на телефон любое приложение-треккер для бега.

С инстаграммом подружилась, а в качестве приложения для бега уже давно использую Endomondo, и не только для бега, но и для других видов спорта.

По условиям проекта, требовалось выполнять задания уроков. После выполнения каждого урока разместить скриншот треккера и свое позитивное фото в инстаграмм, после чего отправить ссылки на них, как отчет о выполнении, добавив текстовое описание своих впечатлений о тренировке.

На сайте проекта каждый участник после регистрации получал доступ к урокам.  Занятие было рассчитано примерно минут на 40.  И так 4 раза в неделю. То есть легко и непринужденно погружаешься в мир бега.  Почти все упражнения показывались видеозаписью. Было любопытно узнавать, как же правильно бегать, и как этому научиться.

Я узнала про эти загадочные СБУ, увидев хорошо знакомые со школьных уроков физкультуры упражнения: бег на прямых ногах,  бег боком, бег высоко поднимая колени и другие.  Знакомые, но давно забытые. Теперь я их с удовольствием выполняла и с не меньшим удовольствием пыталась сфотографировать себя во время выполнения.

Ведь по условиям проекта, фото должно быть сделано самостоятельно. Поэтому пришлось освоить съёмку с таймером  и установкой телефона в подходящее положение для съемки. Занятие,  требующее сноровки и, поэтому отнимающее время от тренировки, особенно на первых порах.  Но забавно и интересно.  И, как выяснилось, полезно посмотреть на себя со стороны во время выполнения упражнения. Представляешь одно, а выглядит по другому.

Участники собрались из разных городов. С любопытством мы рассматривали фотки коллег по курсу  и делились впечатлениями, иногда самыми неожиданными для бегового курса, например как ухаживать за бровями.

 

Суставная разминка — это, для меня тоже не новые упражнения. Только обычно я их делаю после бега, так как на разминку у меня не хватает терпения и я обычно сразу бегу. А после бега уже делаю статическую растяжку и суставную разминку вместе. А надо по-правильному перед бегом суставную разминку делать, а после статическую растяжку. Буду исправляться —  начало положено.

Планка — очень важное для бегуна упражнение. Мы ее делали в разных вариациях. Не могу сказать, что это было просто.  Вместо полутора минут, я могла сделать только минуту. А чтобы точно отмеривать время стояния в планке, установила таймер и отмеривала время в планке точно по минуте.

Приседания я раньше тоже делала по-другому,  а здесь надо было с прямой спиной и можно на носочках.

Несколько дней стояла жара. Но это не помешало мне прилежно выполнять задания. Узнала как щиплют глаза, когда их заливает пот. Удивительно, что до этого не знала.

Очень понравилось бегать боком, ловя ритм греческого танца сиртаки. Тело с легкостью отзывалось на скручивающие движения.

После вебинара про естественный бег попробовала побегать босиком. Понравилось. Хотя далеко не убежишь —  пока не закончится гладкая тропинка. Заботливые друзья быстро порекомендовали бегать  в специальной обуви — перчатках на ноги. Заинтересовалась. А вот RunLab рекомендует минималистические найки. Да, непростой выбор. Пока думаю и понемногу бегаю босиком по тропинке.

Важность упражнения на равновесие тоже недооценивала.  Теперь возьму на заметку. И делать не трудно, а зато сколько пользы.

Поза голубя в йоге наполняет тело сексуальной энергией. И выполняется в йоге оно немного по другому, но Леонид объяснил, как выполнять ее для беговых мышц.  Так что теперь буду чередовать йоговского голубя с беговым.

Долго не могла понять в чем секрет стояния на одном колене, прижавшись спиной к дверному косяку. По заданию надо было читать ленту в фейсбуке теперь исключительно в этой позе. Пробовала и так и сяк, ничего не получалось. Пока не переключилась на вдумчивый взгляд внутрь себя и не сконцентрировалась на проворачивании таза вокруг своей оси.

За день до контрольной по плану была интервальная. Давно я себе такого не устраивала. Опять было жарко, но интересно и в охотку.

Заключительным аккордом была контрольная тренировка 5 км. Пробежала. Результатом довольна. Задача начать не очень быстро, потом перейти на быстро, а потом ещё быстрее – успешно выполнена.

 

На выпускном вебинаре было повторение теории правильного бега и розыгрыш призов. Был сформулирован очень полезный чек-лист для бегуна.

Дальше можно повторить бесплатный курс по новой.  Или перейти на платный для подготовки  к 10 км.

Впечатления от курса положительные. Теоретически техника правильного бега вроде понятна. Но на практике, думаю над ней еще предстоит немало работать.  В любом случае задан правильный вектор и понятно куда двигаться.

Выполнение тренировок совместно с коллективом и чувство причастности к проекту даёт хороший заряд энергии. Появилось настроение бегать и стойкая привычка фотографировать себя во время тренировки.