Весенний марафон Ялта-2016

Апрельскую неделю отпуска я планировала провести в очередном велотуре, но всплывший в фейсбучной ленте анонс марафона Ялта 2016 привел на сайт newrunners, где волшебные строки ‘Маршрут начинается в самой Ялте, поднимается в гору вдоль Ливадийского парка, пересекает Солнечную тропу и уходит левее, мимо старинного парка Нижняя Ореанда. Разворот в поселке Гаспра, напротив знаменитого Ласточкиного Гнезда‘, — накрыли морским бризом, сосновым ароматом и ласковым весенним теплом, и просто не оставили шансов откосить. Накрыли так, что мне стало просто жизненно необходимо пробежать именно от Ялты до Ласточкиного гнезда через Ливадийский парк, и никак иначе.

анонс марафона Ялта 2016
Анонс марафона Ялта 2016 на сайте newrunners не оставил шансов откосить

Так сложилось, что неоднократно объезжая Крым на велосипеде и покоряя морские просторы вплавь, я никогда не была в Ялте, Ливадию представляла только по бабушкиным рассказам из детства, Ласточкино гнездо мне виделось сказочным замком на крымских открытках и обложках путеводителей.

lastochkino_gnezdo
Ласточкино гнездо мне виделось сказочным замком на крымских открытках

Это судьба, это шанс, это мой полумарафон! Правда слегка смущало ознакомительное видео трассы с рекомендациями организаторов правильно оценивать свои возможности. Но до старта оставалось еще более месяца на подготовку, все сомнения были отброшены прочь и вместо того, чтобы лениво заканчивать лыжный сезон, ползая по остаткам снега, я мысленно включила обратный отсчет и с оптимизмом начала горно-беговые тренировки. Полумарафон с таким горным рельефом я еще никогда не бегала, поэтому надо было подготовиться, ну хотя бы морально.

Места у нас равнинные, гор нет и каждый подъём, что называется, на вес золота, тем более что в лесах и парках снег еще не сошел, и пригодными для бега были только асфальтовые дорожки.

volkuscha
Бегать по весеннему еще не подсохшему лесу — хороший шанс навернуться

Но мне нужно было где-то найти подъем, и я бегала по ближайшим паркам, выискивала асфальтовые подъемы покруче и подлиннее, забегала в них десятки раз, и вскоре все они стали казаться мне маленькими и легкими. В охотку получалось бегать 5 раз в неделю примерно по 10 км плюс минус 2 км с чередованием темпа, а когда подсохло, стала чередовать и покрытие: асфальт или грунт, чтоб давать небольшой отдых ногам.

endomo_history
Endomondo бережно хранит историю подготовки к полумарафону

На протяжении всего отрезка подготовки у меня что-нибудь болело: то спина, которую дернула на старте на закрытии лыжного сезона в Битце, то связки под коленом, то колено, то еще что-то. Болело какое-то время и проходило само собой,  удивительно, что при этом я могла спокойно бегать. Поэтому когда заболел голеностоп,  я не обратила на это внимания и, следуя традиции, продолжала тренировки, ожидая, что он так же пройдет сам собой, как и все остальное. Но что-то пошло не так, организм взбунтовался и в результате, за неделю до старта я не могла не только бегать, но и нормально ходить. В результате так называемая Taper week  — неделя снижения нагрузок перед марафоном, превратилась в неделю полного прекращения беговой активности и интенсивного самолечения (нанапласт, Фастум-гель, далобене, суппорт, витамины, дарсенваль, игольчатый коврик и ни шагу пешком: маршрутка до метро или машина).

Ночной рейс из Москвы в аэропорту Симферополя приветственными плакатами и цветами с оркестром никто не встречал, маршруток, на которые мы рассчитывали не было, а зазывалы предлагали такси до Мисхора за 4500 руб.  Оказывается ночью кроме такси по улётным ценам, транспорта здесь вообще нет и только великая сила искусства скрасила бремя наших расходов. Нам повезло взять машину напополам с парой молодых филологов, прилетевших на Международную научно-практическую конференцию «Чеховские чтения в Ялте».

Ночью кроме такси по улётным ценам, транспорта в Sipaero вообще нет и только великая сила искусства скрасила бремя наших расходов.

Уже светало, когда по-быстрому разместившись в гостинице и включив будильник, чтоб не проспать завтрак, я провалилась в сон.

Гостиницу или точнее дом отдыха Воронцово предложили организаторы марафона со скидками и трансферами. Перед поездкой изучаю место будущего размещения: отзывы ужасающие, но фотографии красивые. Меня покорила фотка номера с балконом с видом на море, и в предвкушении, как буду спать с открытым балконам и слушать море, я выбрала Воронцово.

vid-s-balkona
Меня покорила фотка номера с балконом с видом на море

Вопреки отзывам с рассказами о падающих с потолка тараканах, номер оказался светлым и чистым, санузел вполне пригодным, сантехника не разваливалась, горячая вода не отключалась, и хотя с открытым балконом спать было мягко говоря холодновато даже под тремя одеялами,  считаю свой выбор верным.

flat
Номер оказался светлым и чистым

В столовой чувствуется рука строгой хозяйки — чистота, порядок, все по расписанию, за каждым закреплен свой столик, еда вкусная, всегда горячая, порции нормальные, а не птичьи, и вообще как-то по-домашнему уютно.

stolovaya
В столовой по-домашнему уютно

Сон освежил и придал сил, сытный завтрак добавил хорошего настроения,  можно было ехать за номерами.

Администрация дома отдыха ничего про обещанный трансфер в Ялту не знала, а Светлане-директору марафона я сразу позвонить не догадалась, поэтому, свежим бодрящим субботним утром, закутавшись потеплее, поехали на рейсовом автобусе в Ялту получать номера. По времени это примерно минут 40 пути, цена билета 30 руб.

Бодрящим субботним утром в Ялте
Бодрящим субботним утром в Ялте

Набережная Ялты встретила прохладным морским ветром и набрасывающейся на берег волной. Море. На море можно смотреть бесконечно.

Набережная Ялты встретила прохладным морским ветром и набрасывающейся на берег волной
Набережная Ялты встретила прохладным морским ветром и набрасывающейся на берег волной

В шатре на набережной получила стартовый пакет с номером, футболкой, банданой и энергомармеладкам.

В шатре на набережной получила стартовый пакет
В шатре на набережной получила стартовый пакет

Познакомились со Светланой — директором марафона и договорились о нашем завтрашнем трансфере на марафон, что было немаловажно при раннем старте в 9 утра и завтраке в гостинице в 8.

Познакомились со Светланой, которая вместе с командой встречала участников, выдавала номера и непрерывно отвечала по телефону
Директор марафона Светлана на выдаче номеров

Забегая вперед скажу, что завтра Светлана будет собственноручно встречать марафонцев на финише с таким самозабвенным вдохновением, что я не удивлюсь, если на следующий год она тоже побежит.

Светлана собственноручно встречает марафонцев на финише
Светлана собственноручно встречает марафонцев на финише

Решив все вопросы с предстоящим стартом, поехали смотреть цель моего завтрашнего забега — Ласточкино гнездо. От остановки к замку ведут 1200 ступенек.

От остановки к замку Ласточкино гнездо ведут 1200 ступенек

Кажется что это очень много и тяжело, но во-первых никто не говорил, что все 1200 ступенек ведут вверх, а во-вторых я их просто не заметила, потому как спешила на встречу с прекрасным гнездом.

Ласточкино гнездо — визитная карточка Крыма

Синее-синее море и весенний крымский воздух не оставили следа от ленивой офисной усталости рабочей недели и последующей ночной дороги.

Синее, изумрудное, лазурное море
Синее, изумрудное, лазурное море

Отбросив все мысли об автобусе и все предложения таксистов, прошлись пешочком 6 км до гостинцы, а после ужина еще погуляли в Мисхорском парке.

see-women
Доплыть до русалки в тот вечер не позволила прохладность воды в 9 градусов.
arzy
По легенде, в русалку превратится девушка Арзы, похищенная турком.
ezik
В сумерках выходят на охоту ежики

Утро в день старта. Выхожу на балкон. Тепло и солнечно. В чем бежать ? Прогноз обещает безоблачные 19 градусов.

start_utro
Утро в день старта радовало теплом

А вдруг все-таки будет холодно, как вчера ? В чем бежать: в лосинах и в кофте, или в трусах и в майке,  или в трусах и в футболке ? В тонкой футболке или в теплой ?

Сколько различных комбинаций ! Что-то я совсем запуталась. Тогда пойдем от обратного: что хуже замерзнуть или запариться ? Конечно, запариться хуже, а значит бежать надо в трусах и в тонкой футболке, а если будет холодно, придется бежать быстрее. Решено ! Одеваюсь сразу по боевому, а сверху лыжные штаны-самосбросы и флиска, так как трансфер планируется сразу к старту, и нужно быть готовой сразу бежать. Упс, нет булавок в стартовом пакете, как же прикрепить номер ? Хорошо у меня случайно оказалась парочка разномастных булавок. Едем. Подъезды к месту старта уже перекрыты, но наш водитель Александр умудряется договориться: «марафонцев везу, куда их ?», нас пропускают, подъезжаем, быстро выгружаемся, до старта остается минут 15-20.

Когда мы подъезжаем, до старта остается минут 15-20
Когда мы подъезжаем, народ уже стоит на старте

Успеваю сдать вещи в камеру хранения, получить булавки, по-нормальному прикрепить номер  и даже немного размяться, и даже познакомится с девушками из домашнего бегового клуба WakeAndRun, до которого я как-нибудь обязательно добегу.

Успеваю сдать вещи в камеру хранения
Успеваю сдать вещи в камеру хранения

Вижу у некоторых наклеены кинезиотейпы. Ищу где их клеят, но оказывается, что клеили только вчера, а жаль, а бы куда-нибудь наклеила, например на больной голеностоп. Кстати, я совсем про него забыла, однако это хороший признак !

Последние минуты перед стартом
Последние минуты перед стартом

Минут за 10 до общего старта отдельно стартует Сергей Бурлаков из Таганрога — человек с удивительной историей о чести и предательстве, о мужестве и любви, рекордсмен книги рекордов Гиннеса, покоритель нью-йоркского марафона, Человек планеты, Человек года. Мы познакомились с Сергеем еще вчера, он оказался нашим соседом по  гостинице. Разговаривая с этим  симпатичным жизнерадостным человеком и глядя, как ловко он управляется с телефоном, как быстро ходит по коридору, трудно было поверить, что он пережил 4-х кратную ампутацию.

Первым стартует Сергей Бурлаков
Первым стартует Сергей Бурлаков

Старт. Почти сразу начинается 4-х километровый подъем с набором высоты 200 метров. С опаской наступаю на ногу,  прислушиваюсь к ощущениям, вроде все в порядке, но впереди еще 21 км и неизвестно, что будет дальше, поэтому лучше бежать помедленнее и поберечь силы.

Почти сразу со старта начинается 4-х километровый подъем с набором высоты 200 м
Почти сразу со старта начинается 4-х километровый подъем

В новых кроссовках, тщательно подобранных специально для ялтинского забега в лаборатории Runlab,  до старта ни разу не бегала, что противоречит священной заповеди марафонцев – брать на соревнование только разношенные проверенные кроссовки. Но у нас было так грязно, а мне так хотелось бежать в чистеньких найках. Поэтому с верой в профессионализм RunLab и технологии Nike , я побежала в новых кроссовках, прихватив на всякий случай пластырь от мозолей. Скажу сразу, кроссовочки Nike Air Zoom Pegasus 32 показали себя идеально ! Прекрасно сидели на ноге, нигде не натирали, бежалось в них легко и мягко.

Подбор кроссовок в магазине Runlab
Подбор кроссовок в магазине Runlab с использованием новейших технологий

На первом километре группа поддержки приветствует и провожает нас в путь настраивающим на борьбу зажигательным барабанным ритмом.

Группа поддержки задаёт ритм
Группа поддержки задаёт ритм

Разметка нанесена белой краской на асфальте в местах развилок. Отмечаю себе, что когда все растянутся по трассе, а может случиться я вообще отстану и останусь одна, то в таких местах надо быть внимательней, чтоб не заблудиться и не убежать не туда.

Пунктов питания было достаточно, примерно через каждые 5 км, вода, изотоник, губки для обтирания.

Пунктов питания было достаточно, примерно через каждые 5 км
Пунктов питания было достаточно, примерно через каждые 5 км

Уже на первых километрах становится немного жарко и я жалею, что надела футболку, а не майку – чуть-чуть ошиблась. Ну да ладно, многие вообще бежали в длинной форме, — вот кто ошибся, так ошибся.

Многие бежали в длинной форме - вот кто ошибся так ошибся
Не веря в тепло после вчерашних холодов, многие бежали в длинной форме

Трасса сказочная, бежишь себе, смотришь по сторонам, любуешься природой, с одной стороны море, с другой горы, птички поют, бежишь и не чувствуешь усталости.

Трасса сказочная, бежишь и не чувствуешь усталости
Трасса сказочная, бежишь и не чувствуешь усталости

На пункте питания беру изотоник, пока медленно пью мелкими глоточками, убегаю далеко от пункта и выбрасывать стаканчик на чистую обочину не поднимается рука, так и бегу с ним до следующего пункта.

На пп полная готовность
Вололтеры на пп уже накрыли стол

Как и все лыжники, на подъемах я чувствую себя уверенно и в основном обгоняю легкоатлетов, зато на спусках и равнине многие догоняют и обгоняют меня.

Уходят на поворот те, кто бежит десятку, но я им ни сколько не завидую, сил много, настроение хорошее, и впереди ещё столько красоты. Нас становится заметно меньше, впереди вижу только 3-4 человек, так как дорога все время петляет серпантином и за поворотом не видно остальных.

Нас становится заметно меньше
Нас становится заметно меньше

Но вот и появляются первые встречные, значит уже скоро будет поворот обратно. Ура, вот и точка поворота, но почему я не вижу Ласточкино гнездо ? Беглым взглядом не смогла его сразу выцепить, а потом, уже развернувшись, не могла оглядываться и искать, так как соревновательный инстинкт еще никто не отменял, чтобы вот так просто остановиться и оглядываться назад. Как же правильно, что вчера мы побывали в Ласточкином гнезде !

Не понимаю как, но в точке поворота я не увидела Ласточку
Не понимаю как, но в точке поворота я не увидела Ласточку

С 12 километра начинается затяжной 3-х киломеровый подъем — изюминка трассы. Очень красиво  кругом,  дышится легко. Переключаюсь на медленную передачу, настраиваясь на созерцание и длительное спокойное забегание. Меня обгоняют, но главное не заводиться и не броситься в погоню, еще посмотрим, кто будет лучше выглядеть в конце подъема. Открывается вид на золотые купола храма Святого Михаила и легким эхом в горах разносится пение церковного хора,  это настраивает на мысли о вечном, на философский лад.
Да святится имя Твое,
да придет Царствие Твое,
да будет воля Твоя…

Открывается вид на золотые купола храма Святого Михаила
Открывается вид на золотые купола храма Святого Михаила

И пока шаг за шагом поднимаешься все выше и выше,  душа наполняется чудесными и какими-то родными звуками, мир вокруг становится мудрым и прекрасным, и ты сам начинаешь звучать вместе с этим миром.
Никогда ещё в такой торжественной обстановке я не забегала в подъем. Под впечатлением от происходящего кто-то пытался заснять видео,  кто-то уже почти забежав в подъем, не мог оторвать взгляда от золотых куполов и останавливался,  чтобы послушать еще.

Кто-то не мог оторвать взгляда от храма
Кто-то не мог оторвать взгляда от храма

На очередном пп делаю пару глотков воды, обтираюсь губкой, выжимаю немного воды на голову, самочувствие хорошее, уверенность окрыляет, ничто уже не помешает добежать до финиша и не заставит перейти на шаг.

На очередном пп
На очередном пп

Разогнавшись, на автопилоте, а мысленно уже на финише, пропускаю стрелку на асфальте на очередной развилке и чуть не сбегаю с трассы, спасибо дежурившим здесь стражам порядка за то, что вовремя послали в правильном направлении.

Финиш, красивая медаль и такая нужная сейчас бутылка воды. Время 2:16. Еще никогда я так легко и так медленно не бегала полумарафон, а может я просто выбрала правильный темп ?

Финиш, красивая медаль и такая нужная сейчас бутылка воды
Финиш, красивая медаль и такая нужная сейчас бутылка воды

Рядом с финишем небольшой газончик, не спеша располагаюсь в тени, снимаю кроссовки. Как приятно босиком походить по молодой ярко-зеленой травке, но это потом, а пока встать нет сил, просто сижу и наслаждаюсь послефинишьем рядом с другими участниками.

Поляна кайфа
Поляна кайфа

Кто-то сидит, кто-то лежит, скинув футболки и кроссовки. Газончик, так удачно оказавшийся рядом с финишем, превратился в поляну кайфа. Замечу, что к кроссовкам у бегунов отношение трепетное:  если футболки брошены как попало, то кроссовки стоят аккуратненько один к одному.

К кроссовкам у бегунов отношение трепетное - стоят аккуратненько один к одному.
К кроссовкам у бегунов отношение трепетное

Отдышавшись, напившись, оглядевшись и придя в себя, поспешила на сеанс восстановительного экспресс-массажа, благо место экзекуции находилось тут же рядом в финишной зоне и как раз освободилось. Массаж для участников был бесплатным. Размяв одного бегуна, мастер массажа Сергей, глотнув водички и стерев капли пота со лба, принимался за следующего..

Размяв одного бегуна, мастер массажа Сергей принимался за следующего
Размяв одного бегуна, мастер массажа Сергей принимался за следующего

Думаю в тот день, он добросовестно восстановил не одну пару марафонских ног.  Не знаю массаж или что еще повлияло, но ножки на следующий день не болели нигде, вообще не болели —  это факт !

Дождавшись финиша первых марафонцев и посмотрев награждение 10 и 21 км поехали к себе в Воронцово на обед.

Финиш победителя марафона
Финиш победителя марафона

Как отголосок яркого праздника пришла смс-ка с результатом — однако, приятно.

Красивая медаль
Красивая медаль

Плановые 10 минут легкого послеобеденного отдыха превратились в 2-3-х часовой сон до ужина.

А после ужина, — сама себе удивляюсь,  что могла потащиться в гору после полумарафона, — так вот, после ужина мы пойдем искать короткий пеший путь к указателю Севастополь-72 – Ялта-9, который служит точкой входа на маршрут восхождения на Ай-Петри, запланированного на завтра. Но это уже тема следующего рассказа.

Точка входа на тропу
Точка входа на Кореизскую тропу

 

Весенний марафон Ялта-2016: 31 комментарий

    1. Ага, спасибо, и особенно, за хороший пинок в направлении создания блога ! 🙂

  1. Было приятно прочитать, очень понравилась легкость изложения. Удивило, что на столь ответственный старт одела новую обувь)

    1. Роман, спасибо. Я сама себе удивляюсь, но главное, что интуиция и новая обувь не подвели 😊

      1. Буду ждать новых историй, кстати, как оформить подписку, чтобы новости на почту приходили, например?

  2. Спасибо, Людмила за интересный рассказ. С большим удовольствием посмотрела фотографии. Ваш маршрут я не пробегала, а прошла пешком в октябре прошлого года.

    1. Маргарита и вам спасибо, в октябре там наверно тоже красиво, главное чтоб с погодой повезло, а 20 км пешком — тоже круто. Правда у нас было важное преимущество в виде свободной от машин дороги.

  3. Спасибо что написали про интересный п/марафон, а мы поехали на Казанский и тоже много интересного увидели . Город потряс просто чистотой и количеством спорт сооружений. На след. год запланируем Ялту!

  4. Обязательно рассказывайте о таких интересных поездках, вы говорите что вы лыжница, значит у вас будут и зимние зарисовки, а вот мы только любители поездить по новым местам а писать не получается!

    1. Ирина, спасибо ! О лыжных — тоже напишу. А вы о Казанском пишите — главное начать, а начать можно с малого: подборка фоток + подписи к ним, а там глядишь и распишитесь 🙂

    1. ЧТО ЖЕ ТАКОЕ – ЭТОТ КИНЕЗИО ТЕЙП
      Кинезиотейп – разработка медицины для лечения, терапии и реабилитации при спортивных травмах разного происхождения. «Кинезио» в переводе означает движение, а тейп – лента, пластырь. Лечение и профилактика растяжений и ушибов при кинезиотейпировании производится методом движения, не ограничивая человека. Наложение тейпа не снижает двигательную активность человека, более того тейп способствует восстановлению и продолжению тренировок спортсменов. Это уникальный инструмент лечения проблем опорно-двигательного аппарата. Обеспечивает интенсивную поддержку травмированных сухожилий и мышц, а также способствует уменьшению мышечных болей и воспалений. Спортивные тейпы эффективно расслабляют уставшие и перенапряженные мышцы, способствуя тем самым их быстрому естественному восстановлению. Кинезио тейп был разработан японским медиком Кензо Касе еще в 1973 году. Но свою истинную популярность спортивные тейпы получили после олимпиады 2008 года. На сегодня эта технология широко используется в спортивной медицине. Ими пользуются как опытные спортсмены так и люди любящие спорт и ведущие активный образ жизни.
      Likar.info

    1. Катюш, мы можем повторить это вместе, Анастасия — девушка спортивная, я думаю восхождение сдюжит

  5. Людмила, привет!
    Мы вместе бегали в МИФИ в лыжной секции. Случайно наткнулся на твою сталью, с удовольствием повторю свое мнение.
    Очень профессионально. Молодец, так держать!!!

    1. Игорь, я помню, тем более, что периодически вижу тебя в протоколах 😊 Приезжай как нибудь на всеобщую тусовку к Борисычу в начале октября!

      1. Очень хочу увидеть все наших. постараюсь приехать.
        конт. тел. 89166216978. Прошу написать или позвонить, когда встречаетесь.

  6. Классно. живенький отчет. Да даже отчетом язык не поворачивается назвать, ощущение будто вживую рассказываешь, впечатляет.

  7. Люда, привет из Эстонии – спасибо!
    Атмосфера, созданная статьёй – потянула в Крым, но не бегать, а прокатиться на веломобиле.
    Почти несбыточная мечта …

    1. Ух ты, Виктор, привет Эстонии из Москвы !
      Зачем на веломобиле, лучше на велосипеде.
      Виктор, какое у Вас удивительная миссия — разведение Ангелов Земли, респект !

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *